- 运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动时出一身汗，认为只有大汗淋漓才算是真正的运动，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，进而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
- 只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面运动需要几种运动搭配进行。艾米霍夫说：”步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在机械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。“
所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。
- 边翻杂志边运动
有些人常常一边蹬脚车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。一心不能二用，如果真的觉得枯燥，可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
- 饿着肚子做运动
上午运动时不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料“。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。
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